mięśnie antagonistyczne

"Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować" hehe-czyli powinny pracowac niewłasciwie nie możesz uwić w ten sposób bo w każdym ćwiczeniu angazują się różne mięsnie(również antagonistyczne) nawet jeśli ćwiczysz bicepsa triceps także pracuje choć w niewielkim stopniu-co umożliwia płynniejsze wykonywanie ruchów, a [...]

[...] Inaczej można się dorobić kontuzji, która będzie się ciągnęła dosłownie latami. W przypadku bólu zewnętrznego - podnoszenie odważnika na wierzchu stopy, tak aby pracowały mięśnie będące z przodu piszczeli (antagonistyczne łydki), przy wewnętrznym - wystarczy stać na jednej nodze z zamkniętymi oczyma i łapać równowagę, można dla utrudnienia [...]

"przy przysiadzie beda skupieni i z pełna moca , po wykonaniu tego cwiczenia juz CUN nie wytrenowany poczuje uderzenie, martwy w klasycznej wersji nie ebdzie dobrym rozwiazaniem , z praktyki patrze to starsznie pozniej kuleje technika u tych osob, gdzie poziom wytrenowania jest tak niski" Jest dokladnie odwrotnie, uklad nerwowy [...]

łapy widać, że są robione tu z duzym naciskiem, ale nie uważam że superserie bicepsu i tricepsu są dobre. kiedy co serie pompujesz na przemian antagonistyczne mięśnie, to nie dokrwisz żadnego z nich do maxymalnych możliwości. myślę że ta metoda nie daje nic próch czasowego napompowania całej ręki co dobrze wygląda na treningu ale chyba nic poza [...]

aaa!ok.rozumiem. bardzo dobrze kombinujesz!pompki na poreczach w srode(zalatwisz za jednym zamachem klate i triceps!),oczywiscie wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet [...]

muskagap wiesz dlaczego tak malo nowicjuszy tak rzadko osiaga cel w tym poczatkowym okresie treningu? ... bo zbyt wczesnie zaczynaja kombinowac, pozdrawiam. ps. miesniami antagonistycznymi dla klatki-sa miesnie plecow. wyciskanie na plaskiej-wioslowanie w opadzie. to jest antagonistyczne polaczenie. czy pomyslales o swojej technice? moze jest tak [...]

biceps i triceps jest angazowany w sposob, ze ma poprostu bodziec do wzrostu, napewno nie w taki sposob jak przy cwiczeniu go oddzielnie, ale w tym treningu nie skupamy sie na masie ramion, ale na najwiekszych partiach miesniowych jak chcesz mozesz wykonywac cwiczenia w zakresie 8-12 powtorzen, poczatkujacym doradza sie wieksza ilsoc powtorzen, bo [...]

Zadnych unoszen tułowia i martwych ciagów te miesnie ktore to robia sa u CIebie za mocne a antagonistyczne czyli brzucha za slabe. Cwicz brzuch tak jak Ci napisalem. Wyciskania rb narzie tylko z chantlami a to dlatego ze mozesz z nimi dalej zejsc ponizej klatki piersiowek i dzieki temu rozciagniesz mm piersiowe. co do przysiadów to zastap je innym [...]

[...] nieregularnie i przeważnie waląc tylko "na masę" -to niewiele daje. po pewnym czasie osiągasz w ten sposób stagnację. stosując trening cykliczny zaskakujesz swoje mięśnie co miesiąc innym rodzajem bodźców zapewniając im możliwość regeneracji. nie uzyskasz w ten sposób błyskawicznych przyrostów ale ćwicząc regularnie osiągniesz trwały i [...]

[...] męczyć pozwalają odpocząć np. wyciskanie leżąc -> podciąganie -> wyciskanie stojąc, do każdego z tych ćwiczeń podchodzimy jak do pierwszego ćwiczenia - antagonistyczne mięśnie trenowane po sobie rozgrzewają swoich antagonistów, synergistyczne męczą synergistów (w push pull) Aha i góra dół daje nogom więcej pola do popisu np Siad Martwy [...]

pamietaj zeby zawsze cwiczyc miesnie do siebie antagonistyczne, nigdy nie mozna cwiczyc bicepsa, zostawiajac triceps i na odwrot, tak samo nie mozna cwiczyc plecow i prostowniki zaniedbujac brzuch

"bez treningu nog" To wywal tez martwy ciag. Jak bedziesz cwiczyl dwuglowe a nie bedziesz cwiczyl 4 glowych to antagonistyczne miesnie beda rozwiniete nierowno co jest kontuzjogenne. Jesli masz problem z kolanami (prawdziwy a nie "nie chce mi sie") to martwy tez jest dosc obciazajacy. Sprobuj robic te przysiady. Upewnij sie ze [...]

To nic dziwnego ze po trzecim cwiczeniu gdzie w kazdym byly 4 serie reki nie podniesiesz, i o to wlasnie chodzi. To miesniowi wystarczy. Standard jest taki ze walisz 1-2 (w zaleznosci od wielkosci miesnia) cwiczenia ciezkie i ewentualnie lekki izolator potem (no mocno uogolnilem ale powiedzmy ze tak sie w ogolnym przypadku robi). Miedzy seriami [...]

[...] czasie moich treningów sw kiedy na siłownie miałem czas tylko 3 razy w tygodniu trenowałem m.in. takim układem: klatka barki triceps plecy tył barków biceps nogi Świetnie się sprawdza. Zależało mi na sile i masie w nogach więc katowałem je na osobnym treningu. W pozostałe dni trenujesz mięśnie synergistyczne, więc mają dużo czasu na regenerację.

[...] jest mit. Wygląda to tak- jak pracujesz nie w pełnym zakresie ruchu, mięsień się do tego przyzwyczaja i właśnie się skraca- każdy mięsień nie tylko brzucha- ale w wypadku brzucha jest to bardzo niebezpieczne ze względu na kręgosłup- robi sie taki jakby garb. Żeby nie spowodować skracania- trzeba się rozciągać i ćwiczyć antagonistyczne mięśnie

El_DreSso - ok, słyszalem już coś o tym planie FBW ale jakoś za bardzo mi sie nie uśmiecha. Napisz tylko czy mam dobrze rozpisany plan treningowy, wiem że niektore mięśnie są antagonistyczne i dlatego nie za bardzo wiem co i jak. Ten plan sam wymyśliłem i niewiem czy jest on dobry i skuteczny... prosze więc o odpowiedż

Miesnie mozemy cwiczyc wlasciwie w dowolnej kolejnosci - jednak panuja pewne zasday ktorych dobzre sie trzymac Mianowicie - jesli nie mamy priorytetu w poszczegolnych miesniach - dobrze jest cwiczyc antagonistyczne partie ciala poczynajac od tych najwiekszych (nogi,plecy,klatka piersiowa,barki) - na malych typu biceps/triceps, brzuch, lydki. [...]

Biegaj i maratony, ale stałe tempo (9-12km/h), bez interwałów. Bieganie długodystansowe jednostajne przy porządnej diecie sprzyja bardziej tyciu, niż odchudzaniu (możecie sobie poszukać odpowiednich badań). Mój kolega (maratończyk), biega 250-400km miesięcznie (do 15km codziennie!) - mimo trzymanej w miarę porządnej diety bez żadnego trudu [...]

[...] amin katecholowych, hamowanie syntezy komórkowego cGMP i synergizm z b-adrenomimetykami. Pobudza ośrodek oddechowy i naczynioruchowy rdzenia przedłużonego; rozkurcza mięśnie gładkie oskrzeli, a także naczyń krwionośnych (rozszerza naczynia tętnicze mózgu, serca, nerek, płuc i skóry oraz naczynia żylne); zwiększa przepływ nerkowy, [...]

jak pracują antagonistyczne miesnie jeden po drugim to masz mneijsze zmeczenie i korzystniejszą gospodarkę energią(przemiany wewnatrzmiesniowe sa korzystniejsze) a jak masz wieksza intensywnosc to jest lepszy bodziec do wyrzutu hormonow anabolicznych i wzrostu przeplatanie = lepsze efekty treningow.